Running with 妹仔(3)

跑了兩三個星期, 妹仔進步了很多.. 現在和她跑步, 基本是她跑她的, 我走我的... 現在, 她每次都跑4KM或以上, 我就大概跑2KM.. 大家在中途會合就是了..

過了大概兩個月的學習, 正如我跟妹仔說的一樣.. 最重要是均速, 是一個能夠緩慢而持續的速度, 維持10分鐘以上的步程, 之後, 才慢慢加速和加距離...

我想, 我以前跑, 跟大部分人的問題一樣, 就是一開始, 跑得太快, 到200M左右, 就要停下, 行一段, 又跑, 又停... 其實, 這樣不太好... 寧願開始慢跑, (當然是按照每個人的能力, 我慢不等於人家的慢, 人家的慢跑可能已經是我的衝線速度... GEE.. ).. 妹仔也一樣... 第一天跑, 就是跑下停下... 現在, 她是一路均速地跑, 當然也比我快很多...

我的身體, 亦因為跑步而有很變化...

第一個月, 第一天上堂, 就中暑... 發燒三日.. 身體完全受不了... 一星期後,  第二堂上課, 心想旁聽就算了, 不過, 教練一聲令下, 還是跑了一半... 第二天量體溫, 沒有發燒, 真是萬幸... (所以, 之後, 都只是跑一半, 大概是1KM.. )

第二個月, 第一堂跑2KM, 我第一次跑完2KM... 那一晚, 右腳腳眼 (即腳踝)酸痛得很, 痛得睡不了.. 要用床邊頂住腳掌 (維持某角度), 酸痛稍減, 才能入睡... 慘!! 不過, 仍不死心... 問教練, 教練教我用冰敷..  用冰敷, 再做一些腳踝運動... 酸痛退了..  又跑..

第二堂, 跑2.4KM, 跑完, 腳踝不再痛... 不過, 全身都覺得熱... 冇發燒... 不過, 連手指頭和腳趾頭都發熱... 熱到以為SMARTPHONE個電池發熱... (因為用手指拿著電話, 所以, 以為電池壞左, 以為想爆炸... ) 過了三幾日,  那種熱感退郤..

再一堂, 跑3KM, 膝頭有點痛, 未致於太厲害... 不過, 仍然隱隱有點... 那熱感仍在.. 但安心了, 因為知道過幾日就會退..

原來, 身體都幾有趣... 好似一部幾十年冇用的火爐, 開著左, 會熄唔到... 要等佢慢慢降溫..